Gestion du stress au quotidien

Quelques techniques disposent d'un niveau de preuve solide et ne coûtent rien.

La respiration

Les exercices de respiration lente et régulière agissent sur le système nerveux autonome et réduisent mesurablement les marqueurs du stress. Quelques minutes, plusieurs fois par jour, suffisent.

L'activité physique

Son effet sur l'anxiété et l'humeur est l'un des mieux documentés, à des intensités modérées et accessibles. Elle est prescrite dans certaines indications sous le nom d'activité physique adaptée.

Quand consulter

Troubles du sommeil durables, irritabilité, retentissement sur le travail et les relations, symptômes physiques persistants. Le médecin traitant est le premier interlocuteur, et les techniques de relaxation accompagnent un suivi sans le remplacer.